Para quem quer suar a camisa e começar um treino pesado, o Cross Fight é a melhor pedida do momento.
Criada no Brasil, essa modalidade integra o treinamento físico funcional para lutas, movimentos de Muay Thai, Wrestling e MMA!
“Uma aula totalmente metabólica, onde o praticante pode perder até 1.200 calorias em uma aula bem executada. É aprender a lutar, sem ter o perigo de se machucar”.
Como é a aula?
Durante o treino, o aluno irá praticar treinos funcionais para lutas, entre eles os chutes circulares, joelhadas, cotoveladas, simulações de defesa de queda, também conhecida como spraw, corrida, abdominais, medicine ball, entre vários outros exercícios.
Para definir o corpo, é indicado que a aula seja praticada três vezes na semana, alternando os exercícios com um treinamento de corrida. Entretanto, é possível praticá-lo todos os dias, sendo que em cada dia o treino será dedicado a um agrupamento muscular.
Os principais benefícios do Cross Fight são:
+ Melhora no alongamento;
+ Aprimoramento da condição cardiorrespiratória;
+ Definição corporal, ou seja, perda de gordura;
+ Alívio do estresse.
Quem pode praticar?
Pessoas com a idade entre 14 e 70 anos estão aptas a praticar a modalidade.
“As aulas podem ser modificadas conforme a necessidade de cada um, criando uma planilha de treinos de evolução progressiva, tanto tecnicamente quanto fisicamente”.
É importante ressaltar que, como qualquer outra modalidade, é necessário uma avaliação médica antes de iniciar os treinamentos.
Dicas do treinador
Para um treino mais seguro e válido, vai algumas dicas:
+ Alongue-se antes e pós-treino;
+ Saiba respeitar o próprio corpo em seus limites;
+ Sega as recomendações do profissional;
+ Entenda que as técnicas e o físico vêm com o tempo e o treinamento em dia;
+ Mantenha o foco nos exercícios. “Dê o seu melhor com disciplina, e você será premiado com o corpo que sempre sonhou”.
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